| |
Plany na 2011 rok
singulair.serwis |
Jakie macie plany na nowy zbliżający się rok? Jakie biegi chcecie zaliczyć? Czy macie jakieś postanowienia, co do poprawiania swoich czasów? Czekam na opinie czy propozycje 
Planuję udział w takich o to zawodach:
* Bieg wiosenny, jesienny i zimowy w naszych legionowskich kabatach
* 10 km tłuczenia asfaltu na Gucinie i pod Ratuszem w L-wie
* 10 km w hołdzie dla Powstańców Warszawskich
* Udział w niektórych biegach na Kabatach
* Biegi Niepodległościowe - napewno Serock, może i coś więcej
* Bieg przodowników pracy :0
* Mistrzostwa Warszawy w stylu góralskim
* Biegi lokalne - Wieliszew, Nasielsk, Modlin itp, itd
A ponadto:
* zloty Grupy CHTMO
* wspólne wybiegania
* może treningowo półmaraton
Założenia:
* 10 km poniżej 42 minut (cel --> 39:50)
* 5 km poniżej 20 minut (cel --> 18:50)
* 2 pętelki w lasku w L-wie poniżej 50 minut
Trening:
* obecnie jedynie długie, spokojne biegi 10-15km
* od stycznia: wtorek -->długi bieg, środa --> podbiegi, sobota --> długi bieg, niedziela --> interwały + regularne ćwiczenia na siłowni w tym tzw. core stability oraz PIR (przed TV)
dnia Wto 9:30, 21 Gru 2010, w całości zmieniany 2 razy
Planuję udział w takich o to zawodach:
* Bieg wiosenny, jesienny i zimowy w naszych legionowskich kabatach
* 10 km tłuczenia asfaltu na Gucinie i pod Ratuszem w L-wie
* 10 km w hołdzie dla Powstańców Warszawskich
* Udział w niektórych biegach na Kabatach
* Biegi Niepodległościowe - napewno Serock, może i coś więcej
* Bieg przodowników pracy :0
* Mistrzostwa Warszawy w stylu góralskim
* Biegi lokalne - Wieliszew, Nasielsk, Modlin itp, itd
A ponadto:
* zloty Grupy CHTMO
* wspólne wybiegania
* może treningowo półmaraton
Założenia:
* 10 km poniżej 42 minut (cel --> 39:50)
* 5 km poniżej 20 minut (cel --> 18:50)
* 2 pętelki w lasku w L-wie poniżej 50 minut
Trening:
* obecnie jedynie długie, spokojne biegi 10-15km
* od stycznia: wtorek -->długi bieg, środa --> podbiegi, sobota --> długi bieg, niedziela --> interwały + regularne ćwiczenia na siłowni w tym tzw. core stability oraz PIR (przed TV)
Bogaty plan, Rafale. I cele też dosyć mocne, szczególnie jak na mnie 10km poniżej 42 minut to już nie dam rady przebiec w życiu. Ale poniżej 45 kiedyś przyatakuję O swoich planach wkrótce
Planuję udział w takich o to zawodach:
* Biegi w w Legionowie i Warszawie - przełaje i Grand Prix
* Biegi Treningi w Chotomowie - najbliższy 2 stycznia
* 6 Półmaraton Warszawski
* III Legionowska Dycha
* II Bieg Bobra
* Bieg Powstania Warszawskiego
* Półmaraton Ełcki, Słowaka i kilka innych
* Bieg Niepodległości
* III Bemowski Bieg Przyjaźni
* Biegnij Warszawo
* Bieg Szlakiem Wygasłych Wulkanów
* 33 Maraton Warszawski
* Bełchatowska Piętnastka
* II Mistrzostwa Warszawy w Biegu Górskim
* może jakiś Sylwestrowy
A ponadto:
* sporo półmaratonów na treningu począwszy od wiosny do jesieni
* wybiegania 20-30 km
Założenia:
* 10 km poniżej 46:00 minut
* 5 km poniżej 21:30 minut
* Legionowo - poniżej godziny
* Półmaraton Warszawski poniżej 1:50:00
* Maraton Warszawski poniżej 4:59:59
Trening:
* nadal staram się przez rok biegać 1200 km
* dwa - trzy treningi tygodniowo
* przy złej pogodzie asfalt przy bardzo dobrej wybiegania leśne lub okolice Klucza i z powrotem a także jakieś treningi w lesie w Legionowie
dnia Wto 12:21, 21 Gru 2010, w całości zmieniany 1 raz
kilometraż będzie niezły u Ciebie:) widzę, że będzie okazja do treningów półmaratońskich
dnia Wto 14:27, 21 Gru 2010, w całości zmieniany 1 raz
|
|
